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这些小常识,可以让小孩长高

             发表时间:2017-08-12

   有些父母明明很高,但是孩子却很矮。有些父母比较矮,但是孩子却高呢。影响孩子身高的除了基因以外还有很多父母都忽略的外在因素,这些也是可以帮助孩子长高的关键。

  遗传

  这是不可改变的因素,在遗传的问题上班:男孩成年身高:〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±7。5cm

  女孩成年身高:〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±6cm

  营养

  充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。现在的孩子都能保证到充足的营养,但是微量元素还是会有点偏缺。可能会因孩子偏食而摄入不足,如锌、铁、钙、纤维素、各种维生素等。所以,在保证充足的营养之余,还要注意合理的搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。

  补钙

  世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心曾对全国2500名儿童进行过调查,调查分析结论:合理规律的补充钙质补充剂其身高大约会比不补充的儿童高出5.70CM。而且补充钙质补充剂比通过食补,比如牛奶、喝骨头汤等更能促进身高发育。

  运动

  在保证营养充足的前提下,运动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,骨骼生长,变长变粗,骨密度增大。可以进行篮球、游泳等的运动项目。

  保证充足的睡眠

  在睡眠状态下生长激素的分泌量是在清醒状态下分泌量的3倍左右。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。所以保证充足的睡眠时间有利于长高。一昼夜所需的睡眠时间根据年龄不同,新生儿为16-20小时。1-3岁为12-14小时。4-6岁约为11-12小时。

  把握长高的关键期

  基础阶段:学龄前期(4-6岁)

  突增阶段:学龄期(10-16岁)

  冲刺阶段:青春期(男性17-25岁,女性16-23岁)

  把握三个长高的关键期,孩子长高不是梦。

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